jak bf

[...] 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok. 3g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: jak najmniej :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś dwa lata temu, za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale był to enan z deką 8. TRENING: 4 razy [...]

miczelx daleko mi do predyspozycji , wiesz to jest tak jak w przypadku gino jedni biorą 1500mg testa week do tego meta i nic się nie dzieję drugim wyskoczy, gino po 250 mg week. W naszym wieku bardziej musimy patrzeć na zdrowie, ja traktuje to rekreacyjnie wyniki i predyspozycje to miałem z 12 lat temu niski bf jednocyfrowy siła teraz to nawet [...]

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie [...]

A wiesz może Tomq-u jak ten specyfik ma się do IPR od guru z BF:-P?

[...] BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej bardzo szybka jak na ektomorfika 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 (nie jesrtem cieżarowcem raczej)

http://pl.youtube.com/watch?v=JsTa0MAo2NE 1:20 zobacz sobie bf jak masz wykonywać, co prawda Anisem to Ty nie ejstes ale masz pokazane kilka tricków jak się je robi

No przecież zwiększa Ci podaż kcal. Zbyt częste ładowania po pierwsze mogą uniemożliwić redukcję bo kcal in będą większe niż kcal out. Poza tym jak za często ładujesz to możesz nie wejść w ketozę - albo być w niej zbyt krótko. Zasada jest taka że im mniej BF tym ładowania częstsze. Ja bym zaczął od raz na 14 dni, jak siłe będziesz miał do [...]

No ja wlasnie wrocilem do poczstkow xP wiecznie diety 4000-4700 kalori zalewalo mi tylko w pasie a miesnie po 1 mc cwiczen ten sam teraz jem chyba 3000 , widac jakie zyly ale miech brak. Co tydz sprawszam bf mierzeckazdy obwod (glownie na biceps) i jak w pon bylo w nim 34 to dzis jest 33,5 bosko.

od tygodnia dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli. Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy

od tygodnia dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli. Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy To narazie nie jesteś w stanie ocenić czy trening jest zbyt intensywny. Za [...]

nie wiem jak dużo masz do zrzucenia (nie podałeś poziomu bf / obwodów / foty sylwetki), nie wiem taż jak dokąłdnie masz zamiar trenowac - wieć precyzyjnych wskazóek nie udziele jeśli jednak Twój poziom tkanki tłuszczowje jest wysoki, śmiało mozesz zacząc od diety zakąłdajacej ograniczenie podaży węglowodanów. nie musisz też jeść aż 6 sposiłków [...]

a skąd mamy wiedzieć bez zdjęcia? chociaż jak 30% bf to nie rzeźba tylko REDUKCJA

Cały grzbiet(czworoboczne,najszersze,prostowniki,równoległoboczne...itd) Całe barki(przednia głowa,boczna głowa,tylna głowa). Brzuch to brzuch-detal.Niski poziom bf i jest krata. Póki co,klatka dominuje w całym upper body.Za mocna klatka i za słabe plecy(antagonista),to kontuzja na dłuższą metę i wada postawy. Siły w obrębie stawów muszą się [...]

Mir przybił ostro w krótkim czasie, ale jaki on ma bf%, a jaki Overeem, hehe. Czysty mięsień robi o wiele większe wrażenie na przeciwnikach koksowania. Cieszę się bardzo, że Overeem przeszedł przez te wszystkie kretyńskie testy, komisje i inne formalności podtrzymujące fasadę obłudy. Oby jak najczęściej walczył w USA, w Japonii prócz K1 nie [...]

redukuj ****a, bo na to patrzec nie chce ^^ jak zredukujesz tak do 12-13% BF to powinno byc git, wtedy mozesz masowac

nie ma czegoąś takiego że obecną wagę zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem. Proste FBW goblet/wykroki, siady z hantlami wiosłowanie lub jak amsz to drażek flor press wyciskanie w staniu albo siadzie hantli uginanie czy jakieś inne na biceps [...]

[...] Delikatnie trójglicerydy podniesione i płytki krwi. Aleks daruj mi proszę ankietę. Nie przesiaduje na siłowni nie ćwiczę regularnie aczkolwiek ruszam się cały czas. Tak jak napisałem zależało mi tylko na poprawie samopoczucia, jakości życia. Mozarin od tygodnia pół tab tj 5mg. Działania nie czuję jeszcze. Pomóżcie proszę bo mam takiego [...]

Pol biedy jak ci omyłkowo 2% BF skoczy wiecej na masie agresywnej niz powinno. Problem gdy zaleje ci brzuch To ja mam problem

siłka godzi 16 lub póżniej , rzadko kiedy ale czasami 11, a bjj 20. Będe robił aero 3 x zobaczymy jak pójdzie , teraz przez okres zimowy miałem pauze z aero To wino dorzucać do cyklu, bo miałem taki zamiar żeby spaliło bf , ale z drugiej strony nie wiem czy warto na pierwszy cykl 2 środki Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2014-04-02 13:56:19

[...] 30mg ed Mi osobiście się nie podoba meta za krótko wins za krótko od 5 do 16 tygodnia zanotujesz stagnacje. Poza tym deka bez sensu od 5 tygodnia , ja bym dał od początku. jak myślisz zedeka przebije metę to się mylisz po drugie deka sie rozkręca w 5-6 tygodniu poza tym deka przez 10tygodni to zdecydowanie za mało.lepszym wyjściem byłoby npp. [...]